Kesehatan Kita

Kesehatan Kita

• Konsumsi makanan yang menyehatkan, makan beragam buah-buahan, sayur dan kacang-kacangan setiap hari. Batasi makan dan minum tinggi kalori, gula, lemak, garam serta hindari alkohol. Diet seimbang untuk menjaga berat badan. 
• Beraktifitas/ olahraga minimal 2 jam seminggu, termasuk aktifitas yang meningkatkan fungsi pernafasan dan jantung serta peregangan otot. Untuk anak dan remaja minimal 1 jam per hari. 
• Perlindungan diri saat bepergian (helm, sabuk pengaman, sunscreen). Cuci tangan untuk mencegah penyebaran kuman. Hindari orang lain yang sedang merokok. Bina hubungan yang baik dan positif dengan orang lain. Buat persiapan, perencanaan, serta kotak obat untuk menghadapi keadaan gawat darurat. 
• Stress Managemen. Atur keseimbangan antara kantor, rumah dan hobby. Selalu berpikir positif, dapatkan dukungan dari keluarga, teman dan rekan kerja. Ambil waktu untuk rekreasi dan tidur malam 7-9 jam. Pastikan anak-anak mendapatkan apa yang mereka butuhkan sesuai dengan perkembangan usia. Cari bantuan atau konseling jika dibutuhkan. 
• Cek up kesehatan berkala, tanyakan pada dokter atau perawat bagaimana cara menghindari masalah kesehatan berdasarkan gaya hidup dan riwayat kesehatan. Segera datangi dokter atau tempat pelayanan kesehatan ketika merasakan adanya perubahan status kesehatan.