Kesehatan Kita

Kesehatan Kita - Mendengkur adalah serak atau suara keras ketika terjadi hambatan bernapas saat sedang tidur. Kadang-kadang mendengkur menunjukkan kondisi kesehatan yang serius. Selain itu, mendengkur dapat menjadi gangguan bagi pasangan tidur. Mendengkur terjadi ketika aliran udara melewati jaringan lunak di tenggorokan dan menyebabkan jaringan bergetar saat bernapas, yang menciptakan suara.
Perubahan gaya hidup, seperti menurunkan berat badan, menghindari minum alkohol saat mau tidur atau merubah posisi tidur, dapat membantu menghentikan dengkuran. Sebagai tambahan, peralatan medis dan operasi yang sudah tersedia dapat mengurangi mendengkur.
Untuk mencegah atau mengurangi mendengkur, cobalah tips ini:

• Jika kelebihan berat badan, turunkan berat badan. Kelebihan berat badan adalah penyebab umum mendengkur.

• Tidur posisi miring. Dengan berbaring telentang memungkinkan lidah untuk jatuh ke belakang ke dalam tenggorokan, mempersempit jalan napas dan sebagian menghalangi aliran udara. Cobalah tidur ke samping.

• Nasal strips. Strip yang diterapkan pada hidung untuk membantu orang menambah luas areal saluran hidung mereka serta meningkatkan napas. Namun strip ini tidak efektif untuk orang-orang dengan sleep apnea.

• Lakukan perawatan atau pengobatan pada kongesti atau obstruksi hidung. Memiliki alergi atau sekat hidung yang menyimpang dapat membatasi aliran udara melalui hidung. Hal ini akan memaksa untuk bernapas melalui mulut, meningkatkan kemungkinan mendengkur. Jangan menggunakan obat dekongestan oral atau semprot selama lebih dari tiga hari berturut-turut untuk kemacetan akut kecuali disarankan oleh dokter. Tanyakan kepada dokter tentang obat semprot steroid jika memiliki obstruksi kronis. Untuk memperbaiki septum yang menyimpang, mungkin diperlukan pembedahan.

• Batasi atau menghindari alkohol dan obat penenang. Hindari minum minuman beralkohol paling tidak dua jam sebelum waktu tidur. Sedatif dan hipnotik (obat tidur) dan alkohol menekan sistem saraf pusat, menyebabkan relaksasi otot yang berlebihan, termasuk jaringan di tenggorokan. Selain itu, jika berhenti bernapas atau terjadi sleep apnea, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk mulai bernapas lagi karena alkohol dan obat penenang dapat mengurangi kemampuan otak untuk membangkitkan dari tidur.

Kesehatan Kita - Menurut penelitian, pasien diabetes yang diobati dengan metformin dalam jangka waktu lama, beresiko kekurangan vitamin B12, dan juga cenderung semakin parah seiring berjalannya waktu.Ilmuwan Belanda yang melakukan penelitian mengatakan temuan ini menunjukkan bahwa pemeriksaan rutin vitamin B-12 selama pengobatan metformin jangka panjang harus diperhatikan untuk mencoba untuk mencegah defisiensi dan pengaruhnya.

Vitamin B12 sangat penting untuk mempertahankan sel-sel saraf yang sehat dan sel-sel darah merah. Vit B12 ini ditemukan dalam daging, produk susu, telur, ikan, kerang dan sereal, dan juga dapat diambil sebagai suplemen.
Gejala defisiensi B12 meliputi kelelahan, perubahan mental, anemia dan kerusakan syaraf yang dikenal sebagai neuropati.
Semua gejala ini dapat dengan mudah tidak terdiagnosa sebagai akibat diabetes dan komplikasinya, tetapi tingkat pemeriksaan B12 dapat membantu dokter untuk menilai penyebab nyata dan mengobatinya jika ditemukan kekurangan B12.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Nyeri pada punggung dan leher dapat disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, seperti HNP (Hernia Nucleus Pulposus), stenosis, cedera, atau osteoartritis. Dibawah ini ada beberapa tips untuk mengurangi dan mencegah masalah tersebut.

• Menjaga berat badan yang sehat dan jika merokok, usahakan berhenti. Merokok dan berat berlebihan tidak hanya dapat merusak tulang belakang, namun faktor-faktor yang dapat berdampak negatif terhadap operasi tulang belakang.

• Menjaga postur yang tepat saat duduk, berdiri dan berjalan.

• Gunakan teknik mengangkat yang benar untuk menghindari cedera. Tekuk lutut ketika mengangkat dan menurunkan objek, menjaga punggung lurus, dan tidak melintir. Jangan mengangkat benda berat di luar kemampuan kekuatan.

• Pastikan kasur dan bantal untuk tidur mendukung leher dan punggung.

• Lakukan latihan guna meregangkan dan memperkuat otot-otot perut dan tulang belakang. Otot perut dan tulang belakang yang kuat dapat membantu mempertahankan postur yang baik dan menjaga tulang belakang dalam posisi yang benar.

• Jika menderita nyeri terus-menerus, kronis, atau berulang, segera konsultasikan dengan dokter ahli atau praktisi kesehatan. Pada kebanyakan kasus bisa dengan pengobatan konservatif atau non operasi untuk mengatasi rasa sakit. Apabila tidak ditangani, nyeri punggung dapat menyebabkan cacat yang serius dan parah.
  

Kesehatan Kita - Perkosaan didefinisikan sebagai hubungan seksual dipaksakan pada seseorang tanpa izin, biasanya korbannya adalah kaum perempuan. Beberapa alat pencegahan yang berguna sudah tersedia untuk menjadi lebih waspada tentang pemerkosaan. Selalu percaya naluri saat berada di suatu tempat atau dengan seseorang yang tidak merasa aman dan nyaman. Tips keselamatan berikut dapat membantu untuk mencegah dan mengurangi kesempatan untuk diperkosa.

1. Membawa barang yang dapat menarik perhatian, misalnya peluit atau alarm pribadi.
2. Pertimbangkan untuk mengambil kelas bela diri, yang dapat memberikan rasa percaya diri dan memberikan keterampilan yang berguna serta strategi untuk menghadapi situasi yang berbeda.
3. Usahakan jangan menumpang. Jika kendaraan rusak dan ada yang menawarkan untuk memberikan tumpangan, meminta orang tersebut untuk memanggil bantuan dengan tetap terkunci di dalam kendaraan.
4. Jika seseorang mencoba untuk menyerang, berteriak keras atau meniup peluit.
5. Jika sedang berjalan atau jogging, tetap berada di luar daerah terpencil atau terisolasi dan usahakan untuk melakukan kegiatan tersebut dengan setidaknya satu teman lain, bukan sendirian.
6. Mengendarai mobil dengan pintu terkunci, periksa bagian belakang mobil untuk penyusup bisa masuk.
7. Pada angkutan umum, duduk dekat sopir atau di depan jika memungkinkan. Hindari duduk dekat dengan kelompok tertentu.

1. Hindari mengisolasi diri dengan lingkungan yang tidak diketahui.
2. Sadari keberadaan diri.
3. Jangan menutup kedua telinga dengan earphone.
4. Usahakan untuk terlihat tegar, percaya diri.

Kesehatan Kita - Sebuah suplemen diet termasuk vitamin, mineral, dan zat lain yang kurang familiar, seperti herbal, tumbuhan, asam amino, enzim, dan ekstrak hewan. Suplemen diet juga dipasarkan dalam bentuk tablet, kapsul, softgels, dan gelcaps. Beberapa suplemen makanan sudah dapat dipahami dengan baik oleh masyarakat awam, sementara yang lain masih perlu penelitian lebih lanjut.Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh, beberapa suplemen dapat membantu memastikan bahwa seseorang mendapatkan asupan nutrisi penting yang cukup, ada juga yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit. Namun, tidak harus mengganti makanan yang penting dengan suplemen untuk diet sehat, jadi perlu juga makan makanan yang bervariasi.

Banyak suplemen yang mengandung bahan aktif, yang mempunyai efek biologis di dalam tubuh, hal ini yang menjadikan tidak aman. Sebagai contoh, tindakan-tindakan berikut bisa berbahaya, atau bahkan bisa mengancam kehidupan.
1. Menggabungkan beberapa suplemen.
2. Penggunaan suplemen bersamaan dengan obat-obatan medis.
3. Asupan suplemen yang terlalu banyak.
Beberapa suplemen juga dapat memiliki efek yang tidak diinginkan sebelum, selama, dan sesudah operasi. Jadi, pastikan untuk memberitahu penyedia layanan kesehatan mengenai suplemen yang digunakan, terutama sebelum operasi.

Meskipun manfaat dari beberapa suplemen makanan telah terbukti dan didokumentasikan, klaim dari orang lain mungkin belum terbukti. Untuk menjadi pengguna yang baik dan efektif, pastikan untuk meminta penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi untuk membantu dalam membedakan antara informasi yang dapat dipercaya dan tidak serta membantu mencapai keseimbangan nutrisi yang diperlukan. Jangan beranggapan bahwa meskipun sebuah produk suplemen tidak dapat membantu, setidaknya tidak akan merugikan. Ingatlah bahwa keamanan adalah yang utama, karena sesuatu yang alami belum tentu aman.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Semua orang sekarang tahu kalau tekanan darah yang tinggi (Hipertensi) dapat menyebabkan beberapa penyakit yang bisa berakibat fatal. Menurut berbagai sumber, tekanan darah normal berkisar antara 140/90. Jika lebih tinggi maka perlu untuk diwaspadai. Dibawah ini terdapat 10 cara merubah gaya hidup untuk menurunkan dan membuatnya menjadi stabil.
1. Mengurangi lemak dan berat badan.
Tekanan darah sering meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan. Kehilangan hanya 1 kg dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Secara umum, semakin banyak kehilangan berat badan, semakin rendah tekanan darah. Kehilangan berat badan juga membuat setiap obat tekanan darah menjadi lebih efektif. Pasien dan dokter dapat menentukan target berat badan dan cara terbaik untuk mencapainya.
2. Latihan teratur.
Aktivitas fisik secara teratur, setidaknya 30 sampai 60 menit per hari dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah sampai 4-9 milimeter merkuri (mm Hg), dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaan. Jika belum cukup aktif, meningkatkan level latihan dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam beberapa minggu. Jika sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik yang teratur dapat membawa tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.
3. Makan makanan sehat.
Makan makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak serta skimps pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 14 mm Hg. Perencanaan makan ini dikenal sebagai DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

4. Kurangi penggunaan garam dalam makanan.
Meski pengurangan kecil sodium dalam makanan, dapat mengurangi tekanan darah antara 2 sampai 8 mm Hg. Kebanyakan orang dewasa yang sehat hanya perlu sekitar 1.500 dan 2.400 miligram (mg) sodium per hari. Namun, jika memiliki tekanan darah tinggi, hendaknya kurang dari 1.500 mg sodium per hari.
5. Hindari minuman beralkohol.
Alkohol dapat berpengaruh baik dan buruk bagi kesehatan. Dalam jumlah kecil, secara potensial dapat menurunkan tekanan darah sekitar 2 sampai 4 mm Hg. Tapi efek perlindungan akan hilang jika minum terlalu banyak alkohol. Namun, jika tidak minum alkohol, tidak harus minum sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah. Akan lebih bermanfaat untuk tidak minum alkohol.
6. Hindari rokok.
Nikotin dalam produk tembakau dapat meningkatkan tekanan darah sampai dengan 10 mm Hg atau lebih, satu jam setelah merokok. Merokok sepanjang hari berarti tekanan darah dapat tetap terus-menerus tinggi. Perlu diingat juga untuk menghindari menjadi perokok pasif. Menghirup asap dari orang lain juga menempatkan seseorang pada risiko masalah kesehatan, termasuk hipertensi dan penyakit jantung.
7. Kurangi kafein.
Peran dari kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. Minum minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah, tapi belum jelas apakah efeknya sementara atau tahan lama. Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah, periksa tekanan darah dalam waktu 30 menit setelah minum secangkir kopi atau minuman lain yang berkafein. Jika tekanan darah meningkat sampai lima sampai 10 poin, berarti efek kafein kemungkinan sensitif terhadap peningkatan tekanan darah.
8. Kurangi stress.
Stress atau kecemasan sementara ini dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan stress, seperti kerja, keluarga, keuangan atau penyakit. Setelah tahu apa yang menyebabkan stress, pertimbangkan bagaimana untuk dapat menghilangkan atau mengurangi stress. Jika tidak dapat menghilangkan semua stress, setidaknya mengatasi dengan cara yang lebih sehat. Istirahat untuk latihan pernafasan. Pijatan atau ikut yoga atau meditasi. Jika masih belum teratasi, carilah seorang profesional untuk konseling.
9. Monitor tekanan darah secara berkala.
Jika memiliki tekanan darah tinggi, mungkin perlu untuk memonitor tekanan darah di rumah. Belajar sendiri memonitor tekanan darah dengan monitor lengan atas. Bicara dengan dokter atau praktisi kesehatan tentang pemantauan dirumah sebelum memulainya.
10. Dapatkan dukungan dari orang terdekat.
Dukungan keluarga dan teman-teman dapat membantu meningkatkan kesehatan. Mereka mungkin dapat mendorong untuk mengurus diri sendiri, mengantar ke dokter atau memulai program olahraga untuk menjaga tekanan darah rendah. Bicaralah dengan keluarga dan teman-teman tentang bahaya tekanan darah tinggi. Jika merasa membutuhkan dukungan dari luar keluarga dan teman-teman, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok-kelompok pendukung. Hal ini dapat menghubungkan dengan orang-orang yang dapat memberikan dorongan secara emosional atau moral dan yang dapat memberikan tips praktis untuk mengatasi kondisi yang dialami.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Kondom laki-laki adalah selubung tipis yang ditempatkan pada penis sebelum melakukan hubungan seksual. Kondom, atau biasa disebut karet, adalah cara yang sangat efektif untuk melindungi diri dan pasangan dari penyakit menular seksual (PMS) dan untuk mencegah kehamilan. Kondom mudah digunakan, murah dan banyak tersedia.Jika digunakan dengan benar setiap kali berhubungan seks, kondom efektif untuk mencegah kehamilan dan penularan Human Immunodeficiency Virus (HIV), virus penyebab AIDS. Kondom juga mengurangi resiko infeksi dari PMS lainnya, seperti Gonorrhea dan Chlamydia.

Beberapa kondom dilumasi dengan Nonoxynol-9, sebuah spermisida, dimaksudkan untuk membantu mencegah kehamilan. Namun, kondom tanpa spermisida tampaknya menjadi pilihan yang lebih baik karena beberapa alasan:
1. Spermisida tidak lebih efektif dari kondom lain untuk mencegah kehamilan.
2. Nonoxynol-9 mungkin merusak sel kulit dalam vagina. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena PMS.
3. Spermisida tidak membantu melindungi diri dan pasangan melawan HIV / AIDS atau PMS lainnya.
4. Kondom Spermisida lebih mahal dari jenis lain dan memiliki umur simpan lebih pendek.

Ada beberapa tips mengenai kondom:
1. Simpan kondom di tempat sejuk dan kering. Paparan udara, panas dan cahaya menyebabkan kondom akan rusak.
2. Jangan menyimpan kondom dalam saku atau dompet untuk jangka waktu lama.
3. Minimalkan gesekan, keringat dan perubahan suhu. Hal ini dapat menyebabkan kondom menjadi kurang dapat diandalkan.
4. Periksa tanggal kedaluwarsa. Jangan gunakan kondom apabila tanggal kadaluwarsa telah lewat.
5. Sebelum digunakan, periksa apakah ada kerusakan, kerapuhan atau lubang bekas tusukan.
6. Untuk kondom lateks, pastikan untuk menggunakan pelumas berbasis air, seperti KY jelly. Jangan gunakan pelumas berbahan dasar minyak, seperti vaselin, baby oil, minyak goreng atau lotion karena dapat merusak kondom.
7. Jangan pernah menggunakan kondom habis pakai. Jika kondom terbalik dan sulit membuka gulungan, jangan dibalik karena mungkin ada air mani di dalamnya. Gunakan kondom lain.
8. Jika peduli dengan resiko PMS, gunakan kondom yang terbuat dari lateks atau polyurethane. Jenis kondom dari kulit domba tidak efektif mencegah PMS.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Masalah berulang yang terjadi pada wanita berkaitan dengan keinginan atau respon seksual, dan membuat seorang wanita menjadi tertekan atau tegang mengenai hubungan dengan pasangan, secara medis dikenal sebagai disfungsi seksual.Wanita yang mengalami disfungsi seksual bukan sesuatu yang tidak wajar, banyak wanita mengalami masalah dengan fungsi seksual dalam hidup mereka. Wanita yang mengalami disfungsi seksual dapat menjadi masalah seumur hidup, atau hal ini bisa terjadi di kemudian hari setelah mengalami periode yang memuaskan. Wanita dengan disfungsi seksual memiliki banyak kemungkinan gejala dan penyebab. Untungnya, hampir semua bisa diobati. Berkomunikasi mengenai masalah yang terjadi dan pemahaman tentang tubuh serta respon yang normal terhadap aktivitas seksual adalah langkah-langkah penting untuk mendapatkan kepuasan seksual.

Seorang wanita dapat mengalami disfungsi seksual di usia berapa pun, tetapi masalah seksual sering terjadi ketika hormon kewanitaan sedang menurun, misalnya setelah melahirkan bayi atau selama menopause. Masalah seksual juga dapat terjadi berkaitan dengan penyakit berat, seperti kanker atau penyakit jantung.
Wanita mungkin bisa diklasifikasikan sebagai disfungsi seksual jika mengalami satu atau lebih hal berikut:
1. Keinginan untuk melakukan hubungan seksual sangat rendah atau tidak ada.
2. Tidak dapat mempertahankan gairah selama aktivitas seksual.
3. Tidak terangsang, meskipun ada keinginan untuk berhubungan seksual.
4. Tidak bisa mengalami orgasme.
5. Merasa sakit selama kontak seksual.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan disfungsi seksual dan faktor-faktor ini cenderung saling berkaitan.
Fisik.
Kondisi fisik yang dapat menyebabkan atau memberikan kontribusi terhadap masalah seksual adalah arthritis, susah buang air besar atau kecil, pernah operasi panggul, kelelahan, sakit kepala, dan gangguan neurologis. Obat-obatan tertentu, termasuk antidepresan, obat tekanan darah, antihistamin dan obat kemoterapi, dapat menurunkan gairah seks dan kemampuan tubuh untuk mengalami orgasme.

Hormonal.
Turunnya kadar estrogen setelah masa transisi menopause dapat menyebabkan perubahan dalam jaringan genital dan respon seksual. Lipatan kulit yang mencakup wilayah genital (labia) menjadi lebih tipis yang menyebabkan klitoris lebih banyak terpapar. Peningkatan paparan ini kadang-kadang mengurangi kepekaan klitoris.
Selain itu, lapisan vagina menjadi lebih tipis dan kurang elastis, terutama pada saat tidak aktif secara seksual. Pada saat yang sama, vagina memerlukan lebih banyak stimulasi dan pelumasan sebelum siap berhubungan seksual. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan hubungan seksual terasa menyakitkan (dispareunia), dan mungkin mengalami orgasme yang lebih lama.
kadar hormon kewanitaan juga mengalami pergeseran pasca melahirkan dan selama menyusui, yang dapat menyebabkan kekeringan pada vagina dan dapat mempengaruhi keinginan untuk melakukan hubungan seks.

Psikologis dan sosial.
Kecemasan yang tidak ditangani dengan baik atau depresi dapat memberikan kontribusi pada disfungsi seksual. Kekhawatiran tentang kehamilan dan tuntutan menjadi ibu yang baru mungkin juga memiliki efek yang sama. Konflik jangka panjang dengan pasangan, tentang seks atau aspek lain, dapat mengurangi responsivitas seksual. Budaya dan masalah dengan citra tubuh juga dapat berkontribusi. Pengalaman kekerasan seksual juga bisa menyebabkan disfungsi seksual.

Penanganan wanita dengan masalah seksual akan lebih baik jika dilakukan pendekatan emosional secara medis. Terkadang ada solusi medis tertentu, misalnya terapi estrogen atau bagi wanita yang depresi, mengganti obat anti depresan dengan yang lain. Lebih sering dengan terapi perilaku dan manajemen stress, hal ini sangat diperlukan untuk mengetahui penyebab disfungsi seksual pada wanita.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Konsumsi asam lemak esensial seperti DHA sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular, manajemen berat badan, dan mengurangi peradangan secara umum. Masalah kesehatan yang kita miliki berhubungan dengan kesehatan jantung, gula darah, berat badan, dan peradangan. Sebuah studi baru mengenai orang Eskimo menyimpulkan bahwa lebih banyak asupan asam lemak esensial lebih baik.Studi mengenai penduduk Eskimo ini menarik, karena kita memiliki kelompok yang meniru gaya hidup kebarat-baratan, seperti makan diet berlemak. Beda dengan kelompok yang lebih tradisional, sebagai pemakan asupan asam lemak esensial yang sangat tinggi dalam bentuk ikan. Penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa orang dengan asupan tinggi asam lemak esensial, seperti EPA dan DHA memiliki tingkat trigliserida rendah, tinggi kolesterol baik atau HDL, dan tingkat terendah peradangan. Semakin tinggi asupan DHA diperkirakan semakin rendah kolesterol LDL.

Dalam studi tersebut, membran sel darah merah dianalisis untuk persentase EPA dan DHA. Tingkat tertinggi rata-rata 6,8%, artinya sekitar 6,8% dari asupan lemak sebagai EPA dan DHA. Katakanlah kita makan 2000 kalori per hari dan 30% dalam bentuk lemak. Hal ini berarti kita makan 600 kalori lemak per hari, atau 66 gram lemak. Untuk mencapai angka 6,8% seperti dalam penelitian ini, kita akan membutuhkan sekitar 4,5 gram EPA / DHA (4500 miligram).

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Sebuah kombinasi dari empat perilaku tidak sehat, seperti merokok, kurang olahraga, pola makan yang buruk dan konsumsi alkohol, sangat meningkatkan resiko kematian. Penelitian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine, melibatkan 4.886 orang, berusia 18 atau lebih yang diwawancarai pada tahun 1984-1985.Skor perilaku kesehatan dihitung, mengalokasikan satu titik untuk setiap perilaku yang buruk: merokok, konsumsi buah-buahan dan sayuran kurang dari tiga kali sehari, aktivitas fisik per minggu kurang dari 2 jam dan konsumsi alkohol mingguan lebih dari 14 unit pada wanita dan lebih dari 21 unit pada pria (satu unit setara 8 gram).

Selama masa tindak lanjut, rata-rata 20 tahun, ada 1.080 kematian dilaporkan di kalangan peserta studi: 431 akibat penyakit kardiovaskuler, 318 akibat kanker dan 331 karena penyebab lainnya. Dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kebiasaan kesehatan yang buruk, orang-orang dengan keempat perilaku tidak sehat sekitar 3 kali lebih beresiko meninggal akibat penyakit jantung atau kanker, 4 kali lebih beresiko meninggal akibat penyebab lain, dan memiliki resiko kematian setara dengan yang berusia 12 tahun lebih tua.

Gambaran tersebut bisa dijadikan acuan untuk sebuah promosi kesehatan di masyarakat, bahwa diet sehat dan gaya hidup di seluruh penduduk harus menjadi prioritas penting dalam kebijakan kesehatan publik.

Selengkapnya...