Kesehatan Kita

Kesehatan Kita - Nyeri pada punggung dan leher dapat disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, seperti HNP (Hernia Nucleus Pulposus), stenosis, cedera, atau osteoartritis. Dibawah ini ada beberapa tips untuk mengurangi dan mencegah masalah tersebut.

• Menjaga berat badan yang sehat dan jika merokok, usahakan berhenti. Merokok dan berat berlebihan tidak hanya dapat merusak tulang belakang, namun faktor-faktor yang dapat berdampak negatif terhadap operasi tulang belakang.

• Menjaga postur yang tepat saat duduk, berdiri dan berjalan.

• Gunakan teknik mengangkat yang benar untuk menghindari cedera. Tekuk lutut ketika mengangkat dan menurunkan objek, menjaga punggung lurus, dan tidak melintir. Jangan mengangkat benda berat di luar kemampuan kekuatan.

• Pastikan kasur dan bantal untuk tidur mendukung leher dan punggung.

• Lakukan latihan guna meregangkan dan memperkuat otot-otot perut dan tulang belakang. Otot perut dan tulang belakang yang kuat dapat membantu mempertahankan postur yang baik dan menjaga tulang belakang dalam posisi yang benar.

• Jika menderita nyeri terus-menerus, kronis, atau berulang, segera konsultasikan dengan dokter ahli atau praktisi kesehatan. Pada kebanyakan kasus bisa dengan pengobatan konservatif atau non operasi untuk mengatasi rasa sakit. Apabila tidak ditangani, nyeri punggung dapat menyebabkan cacat yang serius dan parah.