Kesehatan Kita

Kesehatan Kita - Selama melakukan kegiatan seksual, kita bergantung pada tiap sensasi yang muncul pada tubuh kita. Penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa dan suara sangat penting dalam setiap pengalaman seksual. Hal yang wajar jika ada peningkatkan indra ketika kita ingin berbuat sesuatu kepada pasangan. Kita dapat menggunakan indra tersebut untuk meningkatkan hasrat seksual dan meningkatkan komunikasi selama kegiatan seksual.Didorong oleh indra penglihatan, laki-laki cenderung untuk menikmati stimulasi visual. Cobalah bereksperimen dengan membeli beberapa sexy lingerie untuk memberikan suatu pemandangan yang indah. Pakaian hanyalah salah satu aspek dari pandangan yang akan membuat darah mendidih. Jangan takut untuk mencoba hal yang lain, sesuaikan dengan selera atau kesukaan dari pasangan.

Bau juga merupakan salah satu hal yang biasanya terabaikan. Seperti yang kita semua tahu, sangat penting untuk mandi dan bau yang harum. Tidak ada yang ingin merasakan sensasi bau sesuatu yang mengerikan selama kegiatan seksual. Bau yang tidak sedap dapat langsung mematahkan gairah, akan tetapi bau yang pas di hidung bisa membuat seseorang menjadi liar. Perempuan memakai parfum dan pria memakai cologne untuk menarik orang lain.

Salah satu indra yang paling penting selama hubungan seksual adalah indra peraba. Mengetahui titik yang tepat untuk merangsang pasangan adalah sangatlah penting. Santai, dan jajaki semua lekuk tubuh pasangan. Bisa juga dipijat dengan minyak sensual dengan mengembangkan senyuman di bibir. Jika aktivitas seksual hanya mementingkan "masuk" dan "keluar", maka akan terasa membosankan. Perempuan dan laki-laki memiliki zona erotis yang membutuhkan perhatian khusus. Bagian-bagian sensitif berkisar dari bagian genitalia dan menyebar ke seluruh tubuh. Coba dengan bagian yang berbeda pada tubuh tiap pasangan. Seluruh tubuh kita membutuhkan perhatian.

Percakapan selama aktivitas seksual juga penting. Bisikan-bisikan mesra diselingi dengan kata-kata yang nakal. Kebanyakan orang menyukai kata-kata yang nakal untuk membangkitkan gairah. Bayangkan apabila kita menonton televisi tanpa suara, sangat membosankan.
Ketika berada di luar kamar tidur, beri kejutan satu sama lain dengan sentuhan sporadis dari belakang. Hal ini tentu saja akan membawa kegairahan kembali. Seringkali pasangan jatuh ke dalam pola pikir bahwa aktivitas bercinta tidak lebih dari kegiatan-kegiatan rutin. Dengan membaca tips ini, semoga masih ada harapan untuk selalu membawa kembali gairah seksual. Selamat mencoba.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Serviks atau leher rahim terletak pada bagian bawah rahim. Kanker serviks disebabkan oleh beberapa jenis virus yang disebut Human papillomavirus(HPV). Virus dapat menyebar melalui kontak seksual. Kebanyakan tubuh wanita mampu melawan infeksi HPV, akan tetapi kadang-kadang virus bisa mengakibatkan kanker. Wanita akan berisiko lebih tinggi jika merokok, memiliki banyak anak, penggunaan pil KB untuk waktu yang lama, atau infeksi HIV.Kanker serviks mungkin tidak menimbulkan gejala pada awalnya, tetapi kemudian, mungkin akan mengalami nyeri panggul atau pendarahan dari vagina. Biasanya memerlukan beberapa tahun untuk sel-sel normal di serviks berubah menjadi sel-sel kanker. Dokter dapat menemukan sel abnormal dengan melakukan tes Pap Smear, memeriksa sel dari leher rahim dengan mikroskop. Dengan melakukan tes Pap Smear secara teratur, bisa mengetahui terjadinya perubahan sel sebelum berubah menjadi kanker.

Para ilmuwan telah mengembangkan vaksin yang membantu mencegah beberapa jenis HPV yang paling sering menyebabkan kanker. Saat ini, vaksin HPV (Gardasil) hanya diberikan kepada wanita usia 9-26. Vaksin ini diberikan dalam tiga dosis (suntikan) selama enam bulan. Wanita yang sedang hamil tidak boleh mendapat vaksin HPV sampai bayi lahir. Vaksin HPV bekerja lebih baik pada wanita yang belum terkena virus. Ini melindungi terhadap empat jenis HPV. Penelitian menunjukkan vaksin mencegah sekitar 70 persen dari kanker serviks jika diberikan kepada perempuan dan gadis-gadis sebelum mereka melakukan hubungan seks untuk kali pertama. Hal ini juga melindungi terhadap sekitar 90 persen dari kutil genital. Vaksin dapat berfungsi setidaknya selama lima tahun, mungkin lebih lama.

Kanker serviks adalah penyakit yang bisa berakibat fatal. Namun, itu adalah penyakit yang bisa dicegah. Kanker serviks terjadi jika sel normal di serviks berubah menjadi sel-sel kanker. Hal ini biasanya memerlukan beberapa tahun untuk terjadi, tetapi juga dapat terjadi dalam waktu yang sangat singkat.
Hal yang dapat dilakukan untuk membantu melindungi diri sendiri melawan HPV dan kanker serviks.
1. Jangan melakukan hubungan seks. Cara terbaik untuk mencegah penyakit seks menular adalah tidak melakukan hubungan seks secara vaginal, oral, atau anal pada lain pasangan.
2. Setia pada pasangan. Berhubungan seks hanya dengan satu pasangan juga dapat menurunkan resiko. Itu berarti hanya berhubungan seks dengan pasangan masing-masing dan tidak ada orang lain.
3. Gunakan kondom. HPV dapat terjadi pada wanita dan pria di daerah genital yang tidak dilindungi oleh kondom. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan kondom sangat mungkin untuk menurunkan resiko kanker serviks. Lindungi diri dengan kondom setiap kali berhubungan seks secara vaginal, anal, atau oral.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Berjalan-jalan mungkin menjadi senjata ampuh, terutama bagi wanita dalam memerangi stroke. Ini merupakan suatu aktifitas fisik yang paling mudah untuk dilakukan. Wanita yang berjalan-jalan selama dua jam atau lebih dalam seminggu memiliki resiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang berjalan-jalan selama kurang dari dua jam seminggu, atau bahkan tidak sama sekali. Sebuah penelitian melibatkan lebih dari 39.000 wanita berusia 45 tahun yang dimulai pada tahun 1992-1995. Tindak lanjut yang dilakukan selama hampir 12 tahun, 579 perempuan mengalami stroke. Terdapat 473 stroke iskemik, tipe paling umum yang disebabkan oleh penyumbatan atau gumpalan pada pembuluh yang memasok darah ke otak, dan 102 stroke hemoragik atau stroke akibat pecahnya pembuluh darah di otak. Para peneliti menemukan, perempuan yang paling aktif dalam penelitian, 17% lebih cenderung menderita stroke. Dibandingkan dengan wanita yang tidak berjalan, wanita yang berjalan-jalan dua atau lebih jam seminggu mengurangi risiko dari setiap jenis stroke sebesar 30%. Berjalan-jalan tampaknya bisa menurunkan resiko stroke iskemik.

Pengamatan ini jelas menambah bukti bahwa aktifitas intensitas moderat seperti jalan cepat bermanfaat bagi pengurangan risiko stroke. Penelitian ini bersifat observasional, akan tetapi tim penelitian mengontrol dengan baik faktor resiko lain untuk stroke, seperti merokok. Penelitian ini secara klinis penting karena efek samping dari stroke yang sangat fatal, meliputi mobilitas berkurang, kesulitan bicara dan kehilangan memori. Stroke adalah penyebab utama kematian ketiga di Amerika Serikat, setelah penyakit jantung dan kanker. Penelitian ini memberikan bukti lain mengapa orang harus bergerak dan beraktifitas.

Selengkapnya...

The Twilight Saga: New Moon (Two-Disc Special Edition)Kesehatan Kita - Jika anda telah membuat pilihan dan mengambil keputusan untuk menjadi seorang vegetarian, sangat penting anda untuk belajar bagaimana menjadi seorang vegetarian. Setiap orang memiliki alasan sendiri untuk menjadi seorang vegetarian. Anda harus terlebih dahulu mencari motif sendiriSalah satu alasan mengapa banyak orang menjadi vegetarian adalah karena berbagai manfaat kesehatan bisa didapatkan dengan menjadi seorang vegetarian, merasa lebih energik dan penuh semangat.



Sebelumnya anda harus menyadari dan memahami bahwa lidah manusia itu mengadopsi sendiri sesuai dengan makanan yang biasa kita makan. Jika Anda akan mencoba sesuatu yang berbeda atau sesuatu untuk pertama kalinya, pasti akan terasa lain dan itu adalah hal yang wajar.

1. Memiliki kesabaran yang cukup untuk perjalanan dari proses menjadi seorang vegetarian. Setelah berkomitmen untuk tujuan menjadi seorang vegetarian, tips berikut akan membantu anda untuk mencapainya mencapainya.
2. Lakukan secara bertahap dan perlahan-lahan untuk mengurangi junk food. Buat rencana langkah-langkah yang akan anda lakukan untuk mendapatkan gaya hidup anda sendiri. Pisahkan makanan non vegetarian pada tempat yang berbeda dari diet Anda.
3. Belajarlah untuk mengatakan tidak pada makanan non vegetarian. Ini akan sulit dilakukan di awal ketika anda masih ingat rasa dan bau makanan favorit anda yang non vegetarian, tetapi seiring dengan waktu anda akan mengembangkan perlawanan dengan berkata tidak.
4. Beritahu semua teman dan keluarga tentang kebiasaan makan yang baru anda adopsi, sehingga mereka tidak akan memaksa untuk makan daging.
5. Cobalah menu vegetarian baru setiap kali anda pergi ke sebuah toko atau restoran. Hal ini penting karena anda meninggalkan diet favorit dan anda perlu sesuatu yang baik untuk menggantikannya. Jika tidak menyukai produk vegetarian untuk pertama kalinya, jangan kehilangan kesabaran. Cobalah produk yang sama tetapi berbeda merek.
6. Baca tentang vegetarianisme. Temui orang-orang yang vegetarian dan berbicara dengan mereka serta mendengarkan ide-ide mereka. Anda harus memiliki sesuatu sebagai pegangan untuk terus memotivasi anda untuk mencapai tujuan menjadi seorang vegetarian.

Selamat mencoba...

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Kutil genital, kadang-kadang disebut sebagai Condyloma Acuminata, berwarna seperti daging atau abu-abu, biasanya ditemukan pada daerah genital dan dubur, pada laki-laki maupun perempuan. Sebuah penyakit yang ditularkan melalui hubungan seksual, yang disebabkan oleh virus. Kutil genital disebabkan oleh Human Papilloma Virus (HPV).Lebih dari 100 jenis HPV telah diidentifikasi dan sekitar 40 jenis memiliki potensi untuk menginfeksi area genital. Kutil pada umumnya tidak sama dengan kutil genital dan disebabkan oleh jenis HPV yang berbeda dengan jenis yang menginfeksi kulit. Partikel-partikel virus dapat menembus kulit dan permukaan mukosa melalui luka lecet mikroskopis pada area genital yang terjadi selama aktivitas seksual. Secara umum, orang yang melakukan kontak seksual dengan pasangan yang terinfeksi HPV bisa tertular dan akan berkembang dalam waktu tiga bulan.

Meskipun kutil kelamin tidak menyakitkan, namun akan berasa gatal. Ukuran luasnya berkisar kurang dari satu milimeter sampai beberapa sentimeter persegi ketika banyak kutil bergabung bersama-sama. Biasanya, terjadi lebih dari satu tempat. Pria dan wanita dengan kutil genital akan sering mengeluh timbul benjolan yang tidak nyeri dan gatal-gatal. Jarang terjadi perdarahan, sumbatan saluran kemih bisa menjadi masalah inisial terkait kutil yang terjadi pada ujung pembuangan urine (urethra).

Pada pria, kutil genital dapat menginfeksi uretra, penis, skrotum, dan area dubur. Kutil dapat muncul sebagai jaringan lunak, tonjolan massa dengan permukaan yang halus (di batang penis) atau kasar (di dubur). Terkadang juga muncul seperti mutiara, seperti kembang kol, atau kasar dengan permukaan sedikit gelap. Kebanyakan timbul, akan tetapi beberapa mungkin berbentuk datar dengan ketinggian hanya sedikit di atas permukaan kulit. Infeksi HPV dapat tidak terdeteksi, tersembunyi didalam rambut atau pada bagian dalam kulup penis pada pria yang tidak disunat.

Pada wanita, kutil genital memiliki penampilan yang sama dengan pria dan biasanya terjadi di daerah-daerah basah, seperti labia minora dan daerah pembukaan vagina. Lesi dapat terlihat saat dilakukan pemeriksaan menyeluruh pada alat kelamin luar, saluran vagina, leher rahim (serviks), dan daerah anorektal. Kebanyakan kutil vagina terjadi tanpa gejala. Meski jarang terjadi, wanita mungkin mengalami pendarahan setelah melakukan hubungan seksual, menggaruk karena gatal, atau pemeriksaan vagina. Pendarahan yang tidak dapat dikontrol dengan tekanan langsung harus diperiksa oleh dokter. Kutil yang menghambat pembukaan urethral dan tidak memungkinkan untuk buang air kecil adalah keadaan darurat dan harus ditangani secepat mungkin.

Perawatan selama dirumah adalah hal penting untuk mencegah infeksi HPV. Ambil tindakan untuk mencegah terjadinya trauma pada daerah yang terinfeksi yang mungkin akan menyebabkan perdarahan. Hati-hati terhadap penularan kepada pasangan. Karena menulr, hindari menyentuh atau memencet kutil genital.
Tidak ada pengobatan tunggal yang efektif dalam menghilangkan kutil dan mencegah mereka datang kembali. Kutil genital dapat hilang sendiri pada sekitar 10% -20% dari orang yang terinfeksi dalam masa tiga sampai dengan empat bulan. Wanita dengan kutil genital harus melakukan Pap smear rutin dan pemeriksaan infeksi HPV pada saluran vagina dan leher rahim. Jika tidak berhasil diobati dengan terapi awal, tindak lanjut dengan dokter spesialis kulit untuk mendiskusikan pilihan pengobatan alternatif.

Karena tidak ada perawatan yang 100% efektif, sangat penting untuk mencegah penyebaran HPV. Transmisi genital dapat dikurangi jika penderita menggunakan kondom dan menahan diri dari aktivitas seksual sampai terapi benar-benar selesai.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Ketika seorang pria tidak disunat, tampaknya berada pada resiko tinggi tertular Human Papilloma Virus (HPV), dan mereka akan memerlukan waktu lebih lama untuk menghilangkan virus tersebut dari tubuh mereka. HPV bisa menyebabkan kutil pada kelamin dan bisa menyebabkan kanker jenis tertentu, hal itu menjelaskan mengapa orang-orang yang tak bersunat memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker penis. Hal ini juga memiliki peran seberapa besar kemungkinan dari pasangan mereka untuk mengembangkan infeksi yang terjadi.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sunat berpengaruh jelas dalam perlindungan terhadap infeksi HPV genital, tidak hanya berpengaruh terhadap resiko terjadinya infeksi baru, juga dapat meningkatkan kemampuan untuk mengatasi infeksi HPV yang sudah ada. Akan tetapi, terkait dengan penelitian tersebut, masih belum jelas apakah sunat akan menjadi cara yang baik untuk membantu mencegah penyebaran penyakit terkait HPV.

Beberapa strain HPV menyebabkan kanker serviks pada wanita, dan beberapa strain juga dapat dikaitkan dengan kanker penis pada pria. Pada beberapa populasi terdapat bukti bahwa sunat menurunkan resiko seorang pria mengembangkan kanker penis serta infeksi HPV dan infeksi HIV.
Pasangan dari pria yang tidak disunat akan menghadapi risiko tinggi kanker serviks dan juga dapat meningkatkan resiko penyebaran virus.

Penelitian yang dilakukan mengikutsertakan 357 pria selama kurang lebih 14 bulan. Setiap 2 bulan 290 pria yang disunat menjalani tes HPV. Selama penelitian berlangsung, para peneliti mengidentifikasi 536 infeksi HPV pada pria yang disunat maupun tidak. Namun para peneliti menemukan infeki pada pria yang tidak disunat dan terjadi pada kepala penis atau biasa disebut Glans, rata-rata berlangsung selama 154 hari, berbanding 91 hari pada pria yang disunat. Lamanya durasi pada pria yang tidak disunat menunjukan hubungan strain HPV dengan kanker maupun non-kanker.

Selengkapnya...

Wanita hamil dengan obesitas dapat meningkatkan resiko melahirkan bayi dengan cacat jantung bawaan. Rata-rata, wanita hamil dengan obesitas berhubungan dengan 15% peningkatan resiko melahirkan bayi dengan cacat jantung. Resiko akan meningkat dengan tingkat obesitas. Dibandingkan wanita hamil dengan berat normal, resikonya adalah 11% lebih tinggi pada wanita agak gemuk dan 33% lebih tinggi pada wanita gemuk yang tidak sehat.Menurut para peneliti di US National Institute of Child Health dan Human Development (NICHD) serta New York State Departemen of Health, secara umum wanita yang memiliki kelebihan berat badan tapi tidak obesitas tidak memiliki peningkatan resiko.

"Tren ini jelas, seorang wanita dengan obesitas, besar kemungkinan dia akan memiliki anak dengan cacat jantung," kata penulis penelitian pertama,Dr James L. Mills, dari NICHD Division of Epidemiology, Statistics and Prevention Research. Temuan dari penelitian ini secara tidak langsung menyarankan bahwa dengan menurunkan berat badan sebelum hamil, wanita dengan obesitas dapat menurunkan resiko bahwa bayi mereka akan lahir dengan cacat jantung.

Para peneliti membandingkan catatan 7.392 ibu yang melahirkan anak dengan cacat jantung dan 56.000 ibu yang melahirkan anak tanpa cacat lahir. Karena studi penelitian ini melihat catatan bayi setelah lahir, maka secara konklusif tidak membuktikan bahwa wanita obesitas yang kehilangan berat badan sebelum hamil akan mengurangi resiko melahirkan bayi dengan cacat jantung, menjadi catatan bagi para peneliti.

Namun, jika seorang wanita obesitas, akan masuk akal untuk mencoba menurunkan berat badan sebelum hamil. Bukan hanya untuk kesehatan dirinya sendiri dan bayinya, kemungkinan bisa juga mendapatkan manfaat tambahan untuk mengurangi resiko lahir bayi dengan cacat jantung.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Orang yang gemuk atau obesitas memiliki begitu banyak akumulasi lemak tubuh yang mungkin memiliki efek negatif terhadap kesehatan mereka dan jika terjadi pada anak-anak akan mengganggu proses tumbuh kembang. Jika berat badan seseorang adalah minimal 20% lebih tinggi dari yang seharusnya, ia dianggap obesitas. Jika Body Mass Index (BMI) adalah antara 25 dan 29,9 dianggap kelebihan berat badan. Jika BMI 30 atau lebih dianggap obesitas.Apa yang dimaksud dengan Body Mass Index (BMI)?
BMI adalah pengukuran statistik yang berasal dari tinggi dan berat badan. Meskipun dianggap sebagai cara yang berguna untuk memperkirakan berat badan yang sehat, bukan untuk mengukur persentase lemak tubuh. Pengukuran BMI kadang-kadang bisa menyesatkan, seorang binaragawan mungkin memiliki BMI tinggi tetapi memiliki lebih sedikit lemak daripada orang yang memiliki BMI lebih rendah. Namun secara umum, pengukuran BMI dapat menjadi indikator yang berguna bagi orang kebanyakan.

Orang menjadi obesitas karena beberapa alasan, termasuk:
Mengkonsumsi kalori terlalu banyak. Orang-orang yang makan lebih banyak dari ukuran normal. Hal ini tidak hanya berlaku di negara-negara maju atau negara berkembang. Namun, kecenderungan ini telah menyebar di seluruh dunia. Meski telah banyak uang yang dihabiskan untuk kampanye kesadaran masyarakat bahwa upaya untuk mendorong orang untuk makan sehat, sebagian besar dari kita terus makan terlalu banyak, terutama junk food.

Gaya hidup yang minim aktifitas. Dengan kedatangan televisi, komputer, video game, remote kontrol, mesin cuci mesin cuci piring, dan alat kemudahan modern membuat orang minim beraktifitas. Beberapa dekade yang lalu orang belanja dengan berjalan-jalan ke jalan yang tinggi di mana orang bisa menemukan grosir, tukang roti, bank, supermarket dan pusat perbelanjaan. Saat ini kebanyakan orang berpindah dari menggunakan kaki mereka untuk mengemudi mobil mereka untuk mendapatkan kepentingan mereka. Di banyak negara maju maupun berkembang ketergantungan pada mobil telah menjadi sangat kuat. Jika kurang bergerak maka kalori kalori yang terbakar akan lebih sedikit. Namun, ini tidak hanya soal kalori. Aktifitas fisik memiliki efek pada bagaimana hormon bekerja, dan hormon memiliki efek pada bagaimana tubuh berhubungan dengan makanan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada tingkat insulin, menjaganya agar tetap stabil. Tingkat insulin yang tidak stabil terkait erat dengan kenaikan berat badan.

Kurang tidur.
Jika kurang tidur maka risiko menjadi gemuk menjadi dua kali lipat. Risiko ini berlaku bagi orang dewasa dan anak-anak. Beberapa penelitian secara jelas menunjukkan bahwa kurang tidur akan meningkatkan resiko obesitas secara signifikan. Kurang tidur dapat menyebabkan obesitas melalui peningkatan nafsu makan sebagai akibat dari perubahan hormon. Jika tidak cukup tidur maka tubuh akan memproduksi ghrelin, suatu hormon yang merangsang nafsu makan. Kurang tidur juga menyebabkan berkurangnya produksi Leptin, suatu hormon yang menekan nafsu makan.

Makanan yang mengganggu metabolisme lemak (endocrine disruptors).
Mekanisme molekul fruktosa (sejenis gula) dalam minuman dapat mengubah metabolisme energi lipid dan menyebabkan hati berlemak serta sindrom metabolik. Fruktosa dimetabolisme terutama di organ hati. Secara jangka pendek menyebabkan akumulasi lipid (hipertrigliseridemia) dan lemak hati, dan akhirnya mengarah ke hipertensi, resistensi terhadap insulin, diabetes dan obesitas. Diet buruk dan tidak seimbang serta kurangnya latihan fisik merupakan faktor kunci dalam peningkatan berat badan dan penyakit metabolik lainnya dalam masyarakat modern. Dalam studi epidemiologi pada manusia, efek dari asupan fruktosa (minuman manis) juga tampak lebih intens pada wanita.

Penanganan obesitas memiliki dua tujuan yaitu, menurunkan berat badan sampai dengan ideal dan mempertahankan berat ideal. Orang yang obesitas sering putus asa karena mereka pikir mereka harus kehilangan banyak berat badan sebelum merasakan manfaatnya. Hal ini tidak benar. Setiap orang gemuk yang kehilangan hanya 5 hingga 10 persen berat badan mereka, akan memiliki kemajuan yang signifikan dalam kesehatan. Hal ini penting bagi orang yang obesitas untuk menyadari bahwa meskipun mengalami sedikit penurunan berat badan adalah awal yang baik dan prestasi besar. Para ahli telah menemukan bahwa orang obesitas yang menurunkan berat badan perlahan dan terus-menerus, akan lebih sukses dalam menjaga berat badan mereka ketika mereka telah mencapai target berat mereka. Penurunan berat badan akan berhasil dan permanen jika aktivitas fisik meningkat, mengubah bagaimana dan kapan Anda makan, dan memodifikasi perilaku Anda. Beberapa pasien mungkin bisa diberikan obat-obatan, sementara yang lain mungkin menjalani operasi penurunan berat badan.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Pola makan yang ideal untuk orang dengan diabetes tidak jauh berbeda dengan orang non-diabetes karena sama-sama bertujuan untuk kesehatan dan kebugaran optimal. Namun, pasien diabetes memerlukan perhatian lebih untuk mencegah berkembangnya komplikasi lanjutan, seperti penyakit jantung, ginjal, masalah penglihatan dan infeksi atau luka.Dengan memilih jenis makanan yang tepat, serta jumlah yang sesuai maka secara signifikan akan dapat mengendalikan glukosa darah. Makan yang sehat tentu tidak berarti akan menjadi kelaparan dan harus menghabiskan sebagian besar hidup untuk berusaha menahan godaan dari makanan enak. Penderita diabetes masih dapat mengkonsumsi makanan yang disukai. Akan tetapi harus lebih sadar berapa banyak karbohidrat, lemak dan protein yang dikonsumsi setiap kali makan, yang diperlukan hanya keseimbangan yang tepat.

Asupan kalori harian harus terdiri dari:
1. Karbohidrat 45% - 65%
2. Protein 15% - 20%
3. Lemak 20% - 35%

Karbohidrat
Tubuh kita memerlukan karbohidrat. Ketika dikonsumsi, tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi glukosa darah dan glukosa diperlukan oleh sel-sel tubuh kita untuk energi dan pertumbuhan.
Sumber karbohidrat seperti nasi, jagung, kentang, roti, pasta, yoghurt dan makanan yang terbuat dari tepung-tepungan.

Diet bervariasi
Diet yang bervariasi dan dikelola dengan baik akan sangat bermanfaat jika ingin menikmati kesehatan. Asupan karbohidrat harus diimbangi dengan berbagai macam biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Semua itu memiliki banyak serat dan serat akan membantu mengontrol glukosa darah.
Ada hal yang perlu diingat, beras merah memiliki serat lebih dari nasi putih, roti gandum memiliki serat paling baik. Jika memasak, dianjurkan untuk menimbang bahan makanan yang akan digunakan, seperti daging, ikan, sayuran, tempe. Lebih baik memilih gandum atau tepung gandum sebagai pengganti nasi dan sertakan kacang-kacangan sebagai sumber serat. Sayuran berdaun hijau gelap dan kuning tua lebih bermanfaat dari sayuran lain pada umumnya.

Dengan membuat rencana makan untuk setiap kali satu porsi makanan dengan kandungan seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak setiap hari ditambah dengan aktivitas fisik yang memadai maka kontrol gula darah akan ideal selaras dengan berat badan yang ideal.

Selengkapnya...

Kesehatan Kita - Diabetes (diabetes mellitus) digolongkan sebagai gangguan metabolisme. Metabolisme mengacu pada cara tubuh kita menggunakan makanan yang dicerna untuk energi dan pertumbuhan. Sebagian besar dari apa yang kita makan dipecah menjadi glukosa. Glukosa adalah suatu bentuk gula dalam darah, ini adalah sumber utama bahan bakar bagi tubuh kita. Ketika makanan kita dicerna, glukosa akan mencari jalan ke dalam aliran darah. Sel kita menggunakan glukosa untuk energi dan pertumbuhan. Namun, glukosa tidak bisa masuk ke dalam sel tanpa kehadiran insulin, insulin memungkinkan sel-sel tubuh mengambil glukosa.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Setelah makan, pankreas melepaskan insulin secara otomatis untuk memindahkan glukosa yang ada dalam darah ke dalam sel, dan menurunkan tingkat gula darah.

Seseorang dengan diabetes memiliki kondisi di mana jumlah glukosa dalam darah terlalu tinggi (hiperglikemia). Hal ini karena tubuh tidak cukup memproduksi insulin, tidak menghasilkan insulin, atau sel-sel yang tidak merespon ke pankreas dengan benar untuk memproduksi insulin. Hal ini menyebabkan terlalu banyak glukosa menumpuk di dalam darah. Glukosa darah berlebih ini akhirnya lolos keluar dari tubuh dalam . Jadi, meskipun darah telah banyak glukosa, sel-sel tidak mendapatkan untuk energi penting dan kebutuhan untuk pertumbuhan.

Ada tiga jenis diabetes:
1. Diabetes Tipe 1: tidak ada produksi insulin sama sekali.
2. Diabetes Tipe 2: tidak memproduksi insulin yang cukup, atau insulin tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
3. Gestational Diabetes: terjadinya diabetes hanya selama kehamilan.
Diabetes Jenis 1 dan 2 adalah kondisi medis yang kronis, ini berarti terjadi terus-menerus dan abadi. Gestational Diabetes biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah kelahiran anak.

Semua jenis diabetes bisa ditangani walaupun untuk Tipe 1 dan Tipe 2 akan diemban seumur hidup. Pasien biasanya akan menerima insulin reguler, yang menjadi pengobatan sejak tahun 1921. Perawatan untuk pasien dengan diabetes (terutama untuk Tipe 1) disuntik insulin, ditambah beberapa makanan dan latihan fisik reguler. Pasien dengan Tipe 2 biasanya diobati dengan tablet, latihan dan diet khusus, akan tetapi terkadang suntikan insulin juga diperlukan.

Orang yang mengidap diabetes biasanya kurang menyadari bahwa dia menderita diabetes karena tidak terlalu dirasakan. Namun demikian diabetes memiliki potensi resiko komplikasi yang cukup besar, sehingga perlu diwaspadai sejak dini. Berikut ini adalah gejala umum yang sering dijumpai.
1. Sering buang air kecil.
Ketika ada terlalu banyak glukosa (gula) dalam darah, akan berakibat buang air kecil lebih sering. Jika insulin tidak efektif, atau tidak ada sama sekali, ginjal tidak dapat menyaring kembali glukosa ke dalam darah. Ginjal akan mengambil air dari darah untuk mencairkan glukosa dalam darah, yang pada gilirannya mengisi kandung kemih.
2. Rasa haus berlebihan.
Jika buang air kecil lebih dari biasanya, maka tubuh perlu mengganti cairan yang hilang. Hal ini secara otomatis akan merangsang rasa haus dan minum lebih dari biasanya.
3. Rasa lapar
Ketika insulin dalam darah tidak berfungsi sebagaimana mestinya, atau tidak ada sama sekali, dan sel-sel dalam tubuh tidak mendapatkan energi yang mereka butuhkan, tubuh akan bereaksi dengan mencoba untuk menemukan lebih banyak energi dari makanan dan akan merangsang rasa lapar.
4. Berat badan meningkat.
Hal ini berkaitan dengan dengan gejala diatas (rasa lapar).
5. Penurunan berat badan yang tidak wajar.
Biasanya ini terjadi pada penderita diabetes Type 1. Ketika tubuh tidak membuat insulin, maka akan mencari sumber energi lain (sel-sel tidak memperoleh glukosa). Otot jaringan dan lemak akan dipecah untuk energi. Untuk Tipe 1 biasanya terjadi secara tiba-tiba dan tipe 2 lebih bertahap, penurunan berat badan lebih terlihat pada Tipe 1.
6. Sering kelelahan.
Jika insulin tidak berfungsi sebagaimana mestinya, atau tidak ada sama sekali, glukosa tidak akan memasuki sel-sel Anda dan menyediakan energi. Ini akan membuat penderita merasa lelah dan lesu.
7. Luka dan memar yang lama sembuhnya.
Bila terdapat banyak kadar glukosa dalam darah mengakibatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan akan menjadi rusak. Hal tersebut juga berefek pada kemampuan untuk mencegah infeksi.

Selengkapnya...